Dica de como ter uma rotina eficiente

Por: Vanessa Alonso* Tem dias nos quais nos sentimentos sugados, sem forças. A tensão, o estresse e o mau humor  são apenas alguns dos reflexos de uma rotina mal estruturada. Quer fazer algo para ter rotina  eficiente ou quer continuar de mau humor? Por uma rotina eficiente Para conseguir criar uma rotina eficiente é preciso mudar hábitos, estabelecer limites e tomar decisões que melhorem os resultados. A melhor forma de medir a qualidade da sua rotina é  observando os resultados da sua vida. Todos os aspectos da sua vida, como alimentação, atividade física, hábitos emocionais  e até espirituais, podem influenciar a qualidade do seu dia a dia, tanto na sua vida profissional, como pessoal. A busca por uma alimentação saudável, regrada, com horários fixos e opções saudáveis, ajuda e  muito a melhorar o seu rendimento. Crie o hábito de ter sempre barrinhas de frutas, frutas secas,  e lanches saudáveis para comer entre as refeições. Esse hábito favorece a criação de uma  rotina eficiente. Faça exames médicos com frequência para acompanhar como anda a sua saúde.  Caso sinta-se exageradamente estressado, busque conhecer a causa do problema.  Se for excesso de trabalho,  negocie prazos e estabeleça limites na sua rotina. Se for problema de alimentação, mude seus  hábitos. Se estiver saturado, procure ajuda psicológica.  O importante é encontrar  “válvulas de escape” que ajudem a criar uma rotina eficiente, tornando a vida mais leve e produtiva. Exercício físico, qualidade de vida e rotina eficiente Não fique em sua posição de trabalho por mais de uma hora sem fazer pausas. Tanto a vista  quanto o seu corpo precisam de pausas. Faça alongamentos ao iniciar e encerrar o seu expediente, caso trabalhe muito com computador ou dependendo da função. Vá ao banheiro e beba bastante  água durante a sua rotina. A mudança pode começar com hábitos físicos. Exercitar-se por vinte minutos diariamente pode ser  uma solução eficaz para melhorar o seu dia. Além disso, manter na rotina atividades físicas para  evitar o cansaço físico e mental é essencial. Exercícios físicos funcionam como uma eficiente fonte de energia. Pesquisadores na Universidade  da Geórgia comprovaram que apenas vinte minutos podem ser suficientes para reduzir a canseira  do dia adia e melhorar a qualidade do humor. Apesar de parecer pouco tempo, foi comprovado que essa mudança tem impacto a longo prazo  no humor de um adulto.  Exercícios de intensidade moderada podem melhorar o humor por até  doze horas, foi o que os pesquisadores da Universidade de Vermont comprovaram. Uma pequena mudança de hábitos irá contribuir para uma rotina eficiente. *Mestranda em Ciências dos Alimentos na UNICAMP, pesquisadora, redatora, webwriter,  blogueira e estudante de Marketing, com experiência na área comercial (prospecção,  vendas e liderança de equipe) e administrativa.  Publicado em http://blog.sucessoclub.com.br/como-ter-rotina-eficiente/.