Não há como viver sem água. Ela representa de 40 a 80% do nosso organismo e é necessária para funções vitais do corpo humano.
Ao longo de 24 horas perdemos, aproximadamente, dois litros de água através da transpiração, urina, respiração e outras funções do organismo. A desidratação se agrava ainda mais em dias com altas temperaturas e baixa umidade.
É muito importante a reposição e a reidratação do corpo, ingerindo, aproximadamente, dois litros ao dia. Parte desta ingestão poderá ser feita através de frutas ‘in natura’, chás (sem adição de açúcar), verduras, legumes frescos e caldos.
Ao longo de 24 horas perdemos, aproximadamente, dois litros de água através da transpiração, urina, respiração e outras funções do organismo. A desidratação se agrava ainda mais em dias com altas temperaturas e baixa umidade.
É muito importante a reposição e a reidratação do corpo, ingerindo, aproximadamente, dois litros ao dia. Parte desta ingestão poderá ser feita através de frutas ‘in natura’, chás (sem adição de açúcar), verduras, legumes frescos e caldos.
Lembre-se, a água é responsável por:
1. Regular a temperatura do organismo durante os exercícios físicos ou climas muitos quentes, através da transpiração, que serve para abaixar a temperatura do nosso corpo ou para evitar alterações térmicas bruscas.
2. Aumentar o volume de urina, o que ajuda a ‘limpar’ o trato urinário, diminuindo o risco de infecções urinárias.
3. Auxiliar na formação do bolo fecal, pois ajuda a hidratá-lo, melhorando o trânsito intestinal e ajudando a evitar a constipação.
4. Auxiliar na respiração, pois dilui o muco, ajudando a expectoração pulmonar.
5. Auxiliar no emagrecimento, pois além de reduzir a retenção de líquidos, ainda ajuda na sensação de saciedade.
6. Promover a revitalização das células e mucosas, deixando a pele mais bonita, o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a escamação.
Se convenceu? Deixe uma garrafinha sempre abastecida com água e dê pequenos goles ao longo do dia. Esta atitude se tornará hábito em sua vida, à medida que você sentir seu corpo mais leve e hidratado.
Fontes: Blog do Dr. Dráusio Varella e Blog do Dr. Bayma.
1. Regular a temperatura do organismo durante os exercícios físicos ou climas muitos quentes, através da transpiração, que serve para abaixar a temperatura do nosso corpo ou para evitar alterações térmicas bruscas.
2. Aumentar o volume de urina, o que ajuda a ‘limpar’ o trato urinário, diminuindo o risco de infecções urinárias.
3. Auxiliar na formação do bolo fecal, pois ajuda a hidratá-lo, melhorando o trânsito intestinal e ajudando a evitar a constipação.
4. Auxiliar na respiração, pois dilui o muco, ajudando a expectoração pulmonar.
5. Auxiliar no emagrecimento, pois além de reduzir a retenção de líquidos, ainda ajuda na sensação de saciedade.
6. Promover a revitalização das células e mucosas, deixando a pele mais bonita, o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a escamação.
Se convenceu? Deixe uma garrafinha sempre abastecida com água e dê pequenos goles ao longo do dia. Esta atitude se tornará hábito em sua vida, à medida que você sentir seu corpo mais leve e hidratado.
Fontes: Blog do Dr. Dráusio Varella e Blog do Dr. Bayma.
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